피부에 좋은 음식 5가지

"피부에 좋은 음식 5가지 소개드릴게요"

 

 

식습관은 건강은 물론 피부에도 큰 영향을 미칩니다. 좋은 음식을 먹으면 피부가 좋아질수도 있고 반대로 피부가 나빠질수도 있기 때문에 음식에도 신경을 많이 써야 하는데요. 피부에 좋은 음식 5가지를 소개드리겠습니다.

 

 

 

다크초콜릿

 

먼저 소개드릴 음식은 다크초콜릿입니다. 다크초콜릿에는 지방산과 항산화성분인 플라보놀이 함유되어 있어 피부결을 개선시켜주고 햇빛으로부터 피부를 보호해주며 혈액순환을 도와 피부에 좋은 영향을 줍니다. 단, 카카오성분80%이상의 다크초콜릿이어야 합니다.

 

 

 

 

 

석류

 

미녀는 석류를 좋아해라는 말도 있죠. 석류는 여성에게 좋은 것으로 잘 알려져있는데요. 에스트로겐이 다량 함유되어 있어서 피부탄력은 물론 주름예방에도 좋습니다. 또한 미네랄과 비타민이 풍부해 피부를 생기있고 투명하게 만들어 주고 석류에 들어있는 AHA성분은 각질을 녹여주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

당근

 

당근에는 비타민A가 풍부해 시력의 개선은 물론 거친 피부를 부드럽게 만들어주고 노화방지 및 기미,주근깨 예방효과도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

시금치

 

시금치에는 엽산과 엽록소,청분,마그네슘,비타민A,C,E 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 시금치를 먹으면 항산화 작용으로 통해 피부건강에 도움을 주고 클로로필 성분이 피부를 노화시키는 활성산소를 제거해줘 건강한 피부에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

연어

 

연어에 함유된 오메가3 지방산은 여드름에 효과적이며 주름예방과 염증에도 효과적입니다. 또한 스트레스와 불안감,우울감 개선에도 효과적으로 피부건강에 영향을 미칩니다.

 

 

 

이상 피부에 좋은 음식 5가지를 소개드렸습니다. 이왕이면 피부에 좋은 음식들을 섭취해 건강도 피부도 좋아지면 좋을 것 같습니다^^